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月经量少该怎么调理吃什么
饮食调理月经量少可能与缺铁性贫血或营养不足相关，需针对性补充营养。含铁丰富的食物：动物肝脏（如猪肝每100克含铁26毫克）、血液制品（猪血每100克含铁7毫克）、红色肉类（牛肉每100克含铁8毫克）及豆类（黑豆每100克含铁7毫克）可高效补铁，改善贫血。
推荐补气血食物红枣：富含铁、维生素C及环磷酸腺苷，具有补中益气、养血安神功效。可每日食用5-10颗，或用红枣泡水、煮粥。桂圆：含葡萄糖、铁及蛋白质，能补益心脾、养血安神。建议每日食用3-5颗，或与糯米煮粥。红糖：含铁、钙及多种矿物质，可活血化瘀、补血止痛。
饮食调理补充铁元素：缺铁性贫血可能导致月经量少，需多摄入含铁食物。动物肝脏（如猪肝，每100克含铁26毫克）、红色肉类（如牛肉，每100克含铁8毫克）、豆类（如红豆，每100克含铁4毫克）等可通过煮粥、炒菜等方式食用。成年女性每日需铁约18毫克，合理搭配可满足需求。
改善月经量少可从饮食、生活方式、中医调理三方面着手，若未改善或伴有异常症状需及时就医。饮食调理：富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，可多吃红肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、豆类（红豆、黑豆）、绿叶蔬菜（菠菜、苋菜）等。
月经量少的女性，可通过以下方法进行调理：饮食调理方面：多吃富含铁和蛋白质的食物。铁是合成血红蛋白的重要原料，像动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等富含铁，可增加血红蛋白含量，提高血液携氧能力；蛋白质是身体重要组成部分，鱼类、肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质，能提高身体免疫力。